Curso deportivo Berges de Seine a la orilla derecha.

Descripción del curso deportivo:
El recorrido deportivo de las pistas en Berges Rives Droite consta de 5 zonas de la salida del túnel de las Tullerías hasta el puente de Sully, todo en 1,7 km.

Instrucciones de seguridad:
El equipo está reservado para adultos mayores de 1m40.
Los usuarios deben garantizar la compatibilidad de los equipos con su estado de salud.
Los usuarios no deben usar fuerza excesiva al usar equipo.
Los usuarios deben complacer el uso correcto del equipo y el cumplimiento de las instrucciones de seguridad.
Número de emergencia: 18

talleres

Tuileries: Calentamiento

Banco abdominal:

Fácil: realiza una serie de 10 abdo metiendo tu pie debajo de la barra.

Difícil: repetir 3 vecesla serie.

Barras paralelas:

Fácil: mover las manos sobre las barras.

Difícil: hacer 5 viajes de ida y vuelta.

Pequeños setos:

Poco a poco caminar a través de los setos adjuntos

Fácil: realiza 5 saltos.

difícil: repite el ejercicio 5 veces

Pequeños setos:

Posiciona tu pero en el tronco y haz bombas.

Tulleríasextensión

Barras paralelas: Estiramiento de cuadríceps

Sostenga una barra, párese sobre una pierna y atrape la pierna opuesta mientras levanta el talón. Mantenga esta posición 20 segundos. Luego pasar a la segunda etapa

Pequeños setos: isquios isquiotibiales estiramientos

Pon tu pie en una barra y atrapa con tus manos mientras permaneces lo más recto posible.

Puente Nuevo

BAncs para abdominales:

Sostenga la barra con las manos y lleve las rodillas al pecho.

Espalier

Cuelga una barra y levanta las piernas estiradas 90 °

Fácil: realiza el ejercicio 5 veces

Difícil: repite el ejercicio 10 veces.

Arcole: Ciclismo

Subirse a una bicicleta y pedalear.

Fácil: pedalear 5 minutos con un descanso.

Difícil: pedalea 10 minutos.

Bicicleta reclinada:

Repetir la operación en bicicletas reclinadas.

Puente Louis Philippe

Seto y viga de equilibrio

Realice el recorrido cruzando los setos y luego avance en equilibrio sobre los pernos y la viga.

Fácil: realiza el ejercicio 2 veces.

Difícil: realice el ejercicio 6 veces comenzando con los pies articulados en los mini obstáculos.

Sully: Calentamiento

Parcelas:

Sube y baja en los tacos.

Fácil: realiza 5 series cambiando los pies.

Difícil: realiza 10 sets cambiando los pies

Barras:

Coloque su pie en una barra y levante el talón con la mano opuesta.

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